第四课
§4.1 到现在为止，我希望你在凝聚有意识注意力方面，已经有所长进。本课程接下来要勾勒的观想与吟诵，若要具备解放与嬗变的魔法力量，关键就在注意力。凡是我们投注注意力的事物，无论建设性还是破坏性，都会得到动态能量的注入。不过，构形力量的流注本身，并不会使我们变好或变坏；它只是凸显个人特质，既凸显积极特质，也凸显那些陷于谬误中的特质。
§4.2 事实上，正如你在 B.O.T.A. 工作的漫长岁月中已经发现的，负面反应常会强行来到我们的注意力面前，使我们不得不有所处理。伟大工作的开端，就是施加净化之火，烧尽自动意识层面中积累的谬误。
§4.3 以下是一些需要补的课，目前暂不打算全部端上来，修行到哪里需要补上再说：
§4.4 卡巴拉关于极性的教义：帮助觉察谬误与冲突的主要根源。借由对男女关系中的负面反应与行为模式的觉察，引入谐和。当下阶段不需要强求化解全部对性别的各种谬误反应；但只要你正在修习向他人投射爱与统一的艺术，并且牢记与异性谐和相处的必要，你就已经行走在正确方向上。只要你的态度真诚，并且怀有切实的企望，卡巴拉训练体系内含的护佑，就会将你祈唤的任何力量导入建设性渠道。如此，你便能尽可能避免激活那些你或许还未完全掌控的负面反应。
§4.5 塔罗观想：让注意力专一地维系在一切意识状态的积极表达上。只要你始终记得，人格在「更高自我」的指引下可以改变，你就不会觉得嬗变工作有多么困难。借助塔罗，当我们持守意象、振动音调，并以色彩浸透身体时，我们只是以注意力为积极范围内的振动充能。
§4.6 我们所居住的太阳系，是「中央灵性太阳」（Central Spiritual Sun）的显化身体。诸行星则是那中央太阳内部的意识漩涡，集中旋转。每一个人都是那太阳的一道光线，是中央意识的一次投射。因此，人潜在地与太阳系中的最高意识合一。人也与神圣理念，也就是逻各斯（Logos）合一。
§4.7 你身上属于人格的那一部分，是「中央自我」投射到肉身存在的种种局限中所形成的。当我们直接觉察到自己与「更高意识」合一时，我们并没有获得任何新东西。我们只是揭开那些暂时的帷幕，并使圆周的边界向圆心扩展回去。
§4.8 我们内在的「内在星辰」，也就是以太中心，是太阳系中那些旋转的行星意识中心在小宇宙中的对应物。它们以相关联的能量振动，滋养并通达物质身体中相应的神经中枢与腺体。最终，正是通过这些神经中枢与腺体的活动，「更高自我」才得以掌控物质身体。
§4.9 小宇宙与大宇宙在能量上的这种同一性，是「小世界」或小面容（Lesser Countenance，即 Zauir Anpin〔זעיר אנפין〕）得以提升与精微化的基础。其提升与精微化，来自大面容（Vast Countenance，即 Arik Anpin〔אריך אנפין〕）相关能量的流注。
§4.10 这些更高的振动力量，最终会使我们与中央太阳相联合；它们始终与我们同在。它们就在我们呼吸的空气中，也在我们进食的食物中。完善小宇宙的秘密，在于从食物这种物质形态中，萃取「母性」面向所含的更高、更精微能量；再使它与我们从空气中取得的「父性」面向的更高能量结合。二者结合之后，会在我们身体的细胞中诞生出基督意识（Christ consciousness），使完整的个体性为最终解放作好准备，也为与「万有」合一作好准备。
§4.11 恰当的呼吸控制，以及培养深沉而有节律的呼吸能力，是一切运用光与声振动的工作中不可或缺的一部分。你们当中许多人或许相信，自己如今已经善于呼吸；不过，我相信此时给出一些关于呼吸艺术的明确指示，会很有帮助。呼吸在魔法实践中如此重要，即便这些指示对你并不新鲜，也值得重申。
§4.12 借由恰当的呼吸，你会确保自己领受到更大量的神圣创造能量流注。这种能量彻里彻外充满空间。不过，「唯一能量」中更迅疾的频率，只有在我们学会通过恰当呼吸控制萃取这些精微精髓之后，才会为我们所用。
§4.13 注：下文的冥想实操已整理为更简明的指南，点此跳转。
§4.14 先从检查姿势开始。务必坐姿端正，并穿着宽松衣物。除非身体处于正确对齐中，并且能够自由地深呼吸，否则你无法恰当地呼吸。
§4.15 双脚应平放在地面上，背部挺直。
§4.16 下巴与身体成直角，双肩向后、向下。
§4.17 开始完整呼吸时，先将横膈膜向外移动。这会缓缓向外推开腹部，使空气充满肺的下叶。当腹部向外拱起时，空气自然会流入肺部下方。你可以将双手手掌按在腹部，检查腹部的起伏。
§4.18 接着，向外舒张下肋与胸腔中部，使空气缓缓流入中肺。
§4.19 然后，向外扩张上胸，尽你所能将空气吸入上肺。
§4.20 此时，肋骨与锁骨会抬起，并向外扩张。锁骨扩张时，请留意腹壁开始略微内收，充当肺部的支撑。
§4.21 起初，只需屏息片刻。
§4.22 整个吸气过程，应当以一个平顺、不间断的动作完成。它是一种从腹部向上推进的运动，缓慢，像波浪一样。
§4.23 在这一吸气过程中，请运用观想力，看见生命能量正在充满你的胸廓。为这第一项练习起见，请将这种生命能量看作明亮、振动的黄色。
§4.24 我们并不只是在吸入空气，而是在吸入宇宙的振动流。每一秒，都有宇宙能量流经你，并进入你的细胞。它们必然如此，否则你便无法存活。但还有更多能量径直穿过你，因为你还没有具备铭记它们所必需的器官。
§4.25 现在开始呼气。
§4.26 屏息片刻之后，开始缓缓经鼻呼出，并按照吸气时的相同次序排出空气。
§4.27 首先，内收腹部外壁，压拢下肋，放低锁骨与双肩。收拢腹部与肋部的肌肉，使残留空气尽可能少。
§4.28 做这些动作时，都要保持放松。不应有任何紧绷感。起初，也不要让这种呼吸持续太久。
§4.29 最初几天，每次只做一两分钟；等它变得更轻松、更自动之后，再缓缓延长时间。
§4.30 正是通过这种深沉而有节律的呼吸方式，我们才为血流注入额外份量的生命精髓。这些生命精髓来自空气，也是炼金过程所必需的。与此同时，一切内脏器官也会受到温和按摩。这对我们的整体健康与安康极为有益。
§4.31 我们将一同进行的吟诵与咏唱，是魔法呼吸控制的一部分。此刻，我想就咏唱的艺术给你一些明确指示，好让你能够尽可能有效地练习。我们将以四个希伯来圣名来练习正确的吟诵。正如我先前提到的，从现在起，我们所有冥想时段，都将以这四次吟诵开始。
§4.32 当你为了吟诵全部四个圣名而深深吸气时，请观想自己正在吸入纯净、振动的白光。请记住，圣名归属于原型世界。当我们恰当地吟诵这些圣名时，我们便将自己置于最高层次的指引下。你是一件器具，用来强化并聚集那纯净、振动的白光。那道光合一了一切色相，也合一了一切色彩变体。当你吟诵圣名时，你正在将这白光，这振动着的神圣能量，分布给一切生命。先观想这道光充满你自己的载体。请记住，当你分布它时，你的身体也是你所处环境的一个面向；它也是你正以所引导的振动加以提升与扩展的一部分。
§4.33 每一次吟诵之间都要停顿。观想这光流经你的身体、你的气场（aura）、你所在的房间；看见它将房间充盈到极致，然后向外流入大气，奔向罗盘的各个方位，照亮世界。
§4.34 先从 Eheyeh（eh - eh - hay - ehhhh）开始，按 E - C - F - C 的音符序列。如上文所示深深吸气，使整个胸腔充满空气。
§4.35 当你开始吟诵 Eheyeh 时，要缓慢、再缓慢地释放气息。最后的音节「eh」要一直延续下去，直到你通过内收腹部，将每一丝空气都压出为止。
§4.36 吟诵时，要注意不要让空气从鼻孔漏出，因为这会缩短吟诵的长度。吟诵 Eheyeh 时，重音略微落在「hay」上。
§4.37 接着吟诵 Yod - hay - waw - hay，按 F - C - C# - C 的序列。重音大体均匀地落在「yod」与「waw」上。
§4.38 一边通过内收腹部将所有空气压出，一边尽可能延长最后的「hay」。
§4.39 现在按 E - F# - C - F - G# 的序列吟诵 Elohim（aye - low - hee - ee - mmmm）。重音略落在第二个音节上。
§4.40 在末尾，要将字母 m 的哼鸣声尽可能长地延续。起初这或许有些困难，但随着不断练习，它会变得容易。这个哼鸣声，是此圣名振动品质的重要一环。
§4.41 以吟诵 Adonai（ah - doh - nah - eee）来结束这项练习，按 E - F# - G - F 的序列。重音略落在第三个音节上。
§4.42 同样地，要尽可能延长最后的音节，直到所有空气都排出。
§4.43 请记住，这一切都不应带着任何粗暴或不当用力去做。气息要缓慢、轻松、尽可能平顺地呼出。
§4.44 注意不要在吟诵开端就放出太多空气；每次只放出一点点，借此控制气息。随着你不断练习，你的吟诵会越来越长。
§4.45 掌握吟诵的窍门之后，请将注意力维系在观想上。最终，你会在全身感受到那股振动能量，而且清晰得不容置疑。
§4.46 本课随圣名给出的观想，将随着本课程的推进而得到拓展。眼下，请持续练习，直到你能够尽可能平顺、自信地吸气，并以吟诵的方式呼出为止。